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贵州11选5玩法说明书:蔬果可以隨意吃?

2019-05-16 09:27:00來源:無錫新傳媒網
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贵州11选5直选1预测 www.ypxgw.icu   本周是全民營養周,在越來越強調——平衡膳食、合理營養、適量運動的今天,健康生活變成了每一個人最大的目標。多吃蔬果、少吃肉,邁開雙腿、多運動,這是每個人都向往的健康生活方式!尤其是這樣一群人,她們更要注重自己的日常飲食,為了自己,也為了下一代!

  妊娠期糖尿?。℅DM)是指妊娠期間首次發現或發生的不同程度的糖代謝異常,是一種嚴重危害母嬰健康的妊娠合并癥。隨著生活水平不斷提高,妊娠期糖尿?。℅DM)的發病率逐年上升,我國妊娠期糖尿病發病率為17.5-18.9%,妊娠期糖尿病給母嬰都帶來巨大的危害。

  對于患妊娠期糖尿病的孕婦來說,飲食控制和調整是控制血糖的關鍵,而蔬菜水果的攝入量一直是孕婦飲食管理上的棘手問題。研究發現,低膳食纖維、高血糖負荷的膳食習慣與妊娠期糖尿病的發生顯著相關,每天增加10g的膳食纖維可降低26%妊娠期糖尿病的發生風險。

  妊娠期糖尿病孕婦三餐都要搭配一定量的蔬菜,每日300-500克為宜。蔬菜含有的膳食纖維較多,升血糖作用較弱,膳食纖維較多時還會干擾糖類的消化吸收,使餐后血糖較低。而且,蔬菜的飽腹感較強,可以適當控制膳食能量攝入。

  水果富含糖類,對血糖的影響較大。對妊娠期糖尿病孕婦而言,大量水果的攝入意味著大量糖分的攝入,不利于血糖控制。妊娠期糖尿病孕婦每日攝入不超過200克水果為宜。并且,不建議餐后立即吃水果,作為加餐更適合。

  患有妊娠期糖尿病的母親,生下的寶寶極易出現巨大兒、大于胎齡兒,增加兒童肥胖、神經系統疾病的發病風險,罹患代謝綜合征的風險也增加,代謝異?;岢魷執啻?。

  因此對于妊娠期糖尿病母親的孩子,應該警惕過度喂養,控制體重增長在適當范圍內,并定期檢測兒童的代謝指標。

  6月齡內的嬰兒應給予純母乳喂養。母乳中適宜數量的營養既能提供嬰兒充足而適量的能量,又能避免過度喂養,使嬰兒獲得最佳的、健康的生長速率,為一生的健康奠定基礎。

  7~12月齡,母乳搭配其他固體食物是嬰兒最好的營養配搭,鼓勵有條件的母親繼續母乳喂養至2歲。這一階段是缺鐵性貧血的高發階段,需重點關注鐵營養狀況,鐵含量高其吸收率好的食物。

  幼兒階段食物的能量供給結構發生明顯變化,食物種類基本同成人,脂肪所供能量占比下降,而碳水化合物占比逐漸上升。有條件的母親應該繼續母乳喂養至寶寶2歲。

 

  

  孕媽:“100%的果汁一定很健康,可以給寶寶多喝吧?”醫生:“不是這樣的哦!果汁不僅缺乏纖維素,還會增加嬰兒消化道負擔影響乳類攝入、增加糖類攝入。因此,不建議以果汁的形式攝入水果?!?/p>

  水果是膳食金字塔5種主要食物種類之一,富含維生素C、鉀、鎂和膳食纖維。6月齡寶寶可逐步開始添加水果,從果泥開始逐漸過渡到小果粒。

  蔬菜富含膳食纖維素、維生素C、維生素A和鉀。此外,大多數還含有抗氧化元素,一般說來,紅、綠、黃色較深的蔬菜含營養素比較豐富,應多選用深色蔬菜。

[責任編輯:顧明]
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